大暑養生｜防暑、避濕、養心，三管齊下

　　2021年7月21日，大暑，夏季最后一個節氣，也是最熱的一個節氣，就像古人說的“大者，乃炎熱之極也?！?/p>

　　古人把大暑分為三候：“一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行?！?/p>

　　一候腐草為螢：大暑時節氣溫高、雨水多，植物的枝葉容易掉落腐化，晚上能看到螢火蟲在草叢里飛來飛去尋找食物。

　　二候土潤溽暑：土壤濕氣和熱氣重，并且會升騰到空氣中加重空氣的濕度和熱度，適合喜水植物生長。

　　三候大雨時行：這個時節雨水比較多，隨時都有下雨的可能，就像最近全國多個地區都在下暴雨。

　　熱，是大暑時節的第一個特點，正如諺語說的：“冷在三九，熱在中伏”。這個時節無論外出還是從事體力勞動，都要預防中暑。

　　炎熱的大暑時節人體出汗多，大量損耗人體津液。夏季不但要防暑，還應滋陰，可以多吃綠豆、鴨肉、薏米等食材。

　　濕，是這個時節的另一特點。大暑時節暴雨頻繁，這種潮濕、悶熱的天氣身上經常有濕漉漉的汗水，濕氣會侵襲人體。

　　為了避免濕氣侵體，大暑時節應少喝冰冷飲品；洗澡后及時擦干身體和頭發；不要貪涼把空調開得過大或者睡地板。

　　夏季應心，心屬火，心臟的生理功能在夏季比較旺盛，心率加快會增強心肌收縮力，增加心肌氧耗量，容易誘發心血管疾病。

　　天氣炎熱大量出汗，不及時補充體液會增加血液的黏稠度，身體血液循環受阻同樣會誘發心血管疾病，心臟不好的朋友尤其要注意。

　　夏季養心可以多吃茯苓、蓮子、百合、大棗等養心食材，不過要根據個人體質而定，這些食材并不是每個人都適合。

　　經常心慌、心悸、失眠多夢，平時心火旺、心絞痛的朋友要注意疏通心經和心胞經，改善心血不足，保護心臟。

　　大暑時節養生，心火旺、肝火旺的朋友要注意控制自己的情緒，避免頻繁情緒激動、暴怒，不要讓情緒“中暑”。