立秋｜暑氣余威還在，養生仍需“三防”

　　2021年8月7日，立秋，秋天的第一個節氣。古人把立秋分為三候，每候五天。分別是：一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。

　　立秋三候的意思是：立秋之后吹來的風讓人感到涼爽；二候的時候由于晝夜溫差大，早上大地會有露珠；三候時蟬感覺到秋天的陰氣而鳴叫。

　　從立秋三候可以看出，這個時節自然界有比較明顯的變化，氣溫由高轉低，外界由陽盛逐漸轉變為陰盛。

　　立秋后雖然氣溫由高轉低，但這個過程很緩慢，有時候氣溫會反復，因而諺語有“三伏夾一秋，秋后加一伏”的說法。

　　越是晝夜溫差大，季節轉換的時候，朋友們越容易因為一時疏忽而生病。立秋時節暑氣余威還在，“秋老虎”又虎視眈眈，養生仍需“三防”。

　　防暑

　　今年是“雙中伏”，中伏到8月9日才結束。雖然已經入秋，但仍在中伏期間，氣溫不會明顯下降，暑熱未盡，朋友們要注意防暑。

　　預防中暑就應避免在烈日下進行強度大的工作，還要注意補水，室內的空調溫度不要調得過低，避免從室內到室外時受熱傷風。

　　防濕

　　今年的降水量非常大，最近一段時間臺風更是頻繁登陸我國沿海地區。降水過多會導致外界濕氣重，朋友們要注意防“外濕”。

　　防外濕需要保持室內環境干爽，少待在濕氣重的環境。同時朋友們還要注意防“內濕”，平時應少吃冰凍水果、冰啤酒、海鮮等生冷寒涼食物。

　　防感冒

　　立秋是季節轉換的節點，季節轉換的特別是晝夜溫差大，白天大汗淋漓，到了晚上后半夜氣溫偏低，引發感冒的可能性大增。

　　入秋之后，晚上剛睡覺時氣溫會比較高，但朋友們不應把空調的溫度調到太低，最好在睡前蓋上被子保暖腹部以預防感冒、腹瀉。